밀크시슬 효능 효과 부작용!

밀크시슬 효능 효과 부작용

안녕하세요~!!
오늘은 간건강에 좋은 밀크시슬과 실리마린 추출물에 대한 정보를 찾아보았습니다. 저도 간이 그리 좋은편이 아니라 쉽게 피로감을 느끼고 얼마전 검진에서 간수치가 좀 높게나와 한동안 처방으로 받은 우루사를 먹었었습니다. 밀크씨슬의 유래는 밀크씨슬 잎을 빻으면 하얀 수액이 나오는 이것을 보고 밀크씨슬이라 부르는 것입니다. 건강기능 식품으로 이용되는 밀크씨슬은 우리가 아는 숙취음료인 모닝케어 주원료로 사용되고 있습니다. 밀크시슬의 씨앗에 함유되어 있는 실리마린 성분이 간 독소를 제거해주고 보호하는 효과가 있어 지방간 등 간질환 개선에 효과가 우수하다고 알려져 있습니다.

간에 좋은 효능을 가진 밀크시슬 (실리마린)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

밀크시슬 (실리마린)은 지중해 국가에서 볼 수 있는 허브의 한 종류로 어떤 환경에서도 잘 자라며 흔한 생김새로 잡초처럼 보일 수 있지만 그 효능을 무시할수 없다는데 이유는 밀크시슬 (실리마린)에는 영양소가 매우 풍부하며 특히 간 건강에 좋다고 합니다.

국내 엉겅퀴 껍질 추출물은 관절염 치료에 효과가 좋은데 서양 엉겅퀴는 조금 다른가봅니다. 몇년전에 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 다스리는데 사용했던 엉겅퀴의 종자 껍질이 관절 건강에 좋다는건 동물실험 결과로도 나온 사실이고 동의보감에서는 어혈을 풀고 코피를 멎게 하며, 진통과 항염증 효능이 있다고 돼 있다고 합니다. 중국의 중약대사전에는 폐결핵과 고혈압을 치료하는 효능이 있다는 임상보고도 있으며 엉겅퀴는 독성이 없어 식품 원재료로도 사용 가능하니 동서양을 막론하고 유용한 식물인것 같습니다.

밀크시슬 (실리마린) 엉겅퀴의 효능 및 효과

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간 질환 개선을 위해 현재도 밀크시슬 (실리마린)의 효능에 관한 연구가 계속되고 있다고 합니다. 덕분에 간 건강에 좋은 상품으로 밀크시슬 (실리마린) 제품이 많이 출시되고 있습니다. 하지만 정식 의약품이 아닌 부작용이 적은 건강식품으로 나온만큼 간이 안좋은 분들은 병원에 다녀온 후 복용하시는것이 좋을것 같습니다. 밀크시슬 (실리마린)의에 함유된 물질은 간 질환을 앓고 있는 사람의 간능력 향상에 효과가 있는 것으로 알려져있고 독소에 의해 간이 손상된 사람들에게 해외에서는 좋은 치료제로도 쓰이고 있다고 합니다. 국내에서는 치료제로 사용될 정도는 아니고 건강식품으로 유명합니다.

건강 선물로도 좋고 가격대도 부담스럽지 않아. 구매하기 어렵지는 않습니다. 밀크시슬에는 항산화 물질인 실리마린이 풍부합니다. 그래서 밀크시슬=실리마린 이런식으로 보고 있습니다.

복용법으로는 원재료를 먹는다면 파우더 형태로 갈아서 복용하거나 약으로 정제해 먹는게 보통이라고 합니다. 그리고 냉동보관을 권장하는데 그 이유는 상온에서 비타민E와 지방산이 금방 상하기 때문에 바로 먹기 위해서는 샐러드 드레싱으로 곁들여 먹는것이 좋다고 합니다.

밀크씨슬 효능은?

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1. 간 건강 개선 효과

밀크시슬에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 실리마린 효능 약 2000년 전부터 인정될 만큼 그 효능을 인정받고 있습니다. 실리마린에는 간세포보호, 간해독력 증가, 간질환 예방, 혈당관리 등 다양한 효과가 있습니다. 보다시피 특히 간을 보호해주고, 간세포의 신진대사를 활성화시키며 간건강에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 피로회복

간기능이 저하되면 자연스럽게 만성피로와 무기력증에 시달리게 되는데요. 앞서 이야기 하였듯이 밀크씨슬의 실리마린 성분 효능에 의해서 평소 밀크시슬을 꾸준히 복용하면 간기능 개선으로 인한 피로회복에도 효고가 있습니다.

3. 지혈작용, 담석증 분해

엉겅퀴에는 지혈효능이 있어서 코피, 피부염, 질염, 자궁출혈 등에 효과가 있으며, 담석증이 의심되는 사람이 섭취하게 되면 결석 분해 효능이 있어서 좋습니다.

4. 류마티스 관절염 개선 효과

엉겅퀴의 껍데기 추출물 효능으로 연골파괴를 막아주고 염증을 제거해 주는 효과가 있어서 류마티스 관절염에 효과가 있을 뿐만 아니라 관절염 치료제을 장기간 복용할 때 우려되는 간에 쌓이는 독성 우려가 없어서 더욱 좋습니다. 

5. 면역력 향상 

밀크시슬에는 항체작용 단백질인 면역글로불린성분이 풍부하여 체내 면역력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 항암효과에도 도움이 된다고 합니다.

6. 숙취해소, 당뇨병 개선 

밀크씨슬은 숙취해소에 효과가 탁월한데요. 바로 실리마린 성분이 숙취 원인인 아세트알데히드 성분을 분해해주기 때문입니다. 뿐만아니라 밀크씨슬은 혈당조절 효능이 있어서 당뇨환자들이 섭취하는 경우 당뇨병 개선에도 효과가 있습니다.

실리마린의 주요 효능으로는 간기능의 회복, 간세포의 재상, 간 질병 치료의 보조, 알콜성 간염, 간경변, 급성바이러스간염, 간기능장애 치료보조, 알콜성 간염, 알콜성 간경변, 간경화, 급성 바이러스성 간염, 간기능 장애 치료보조, 바이러스성 간염(일부C형간염) 치료, 단즙분비 촉진, 담석증 치료, 2형 당뇨병 개선, 동맥경화, 심장질환, 급성 독성물질 해독(농약, 버섯), 건선, 소양증개선, 호르몬 분비 조절, 자율신경계통 조절, 우울증, 여드름, 항염, 피부염, 부종, 산모모유 증산등의 도움이 된다고 합니다.

글만 보면 만병통치약 수준이라 의문이긴 한데 의약품이 아니라 정확한 정보라고 하기에는 많은 내용이라 확답은 못드리겠습니다. 간 건강에 도움을 줄 수 있는 제품인건 맞는것 같습니다.

밀크시슬 실리마린의 부작용 주의사항은?

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신체적인 반응으로는 설사, 위장관부작용, 알레르기 반응, 국화과 식물로 돼지풀,마리골드,데이지 같은 국화과 식물에 민감한 경우 알레르기가 생길 가능성이 크답니다. 그리고 뉴욕대학 연구팀은 부작용 연구를 하면서  하루 2~3회 복용 및 하루 총 200mg의 권장량을 발표 너무 많이 먹는것도 좋지 않다고 합니다.

밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 간건강에는 탁월한 효능을 가지고 있지만, 실리마린을 장기간 복용하거나 과다섭취시에는 구토, 설사 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 식약청 발표자료에 의하면 밀크씨슬 하루 섭취량은 130mg 입니다.

그리고 알레르기가 있거나 임신 중일 때에는 반드시 의사와의 상의하고 복용할 것을 추천한다고 나와있습니다. 임산부, 모유수유 여성의 사용을 금지하고 유방암, 자궁암 및 전립선 암같은 호르몬 관련 암의 병력이 있는 사람은 복용을 금지합니다.

만약 호르몬에 민감한 여성들이 밀크씨슬을 섭취하면 에스트로겐과 유사 효과를 일으킬 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

먹기 쉬운방법은 뭐가있을까?

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시중에 캡슐 형태로 나와있는 제품을 이용하시면 좋을듯 싶습니다. 가성비로 추천하는 제품은 Now Foods 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐 제품 입니다. 권장량이 200mg지만 이면 하루 1~3개정도 섭취를 권장한다고 써있습니다. 

실리마린은 한꺼번에 먹는것 보다 하루 2-3차례 나누어 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 방법입니다.

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워낙 상품평도 많고 오메가3처럼 최근 있기있는 제품이라 간기능 개선에 도움이 되는 제품이 아닐까 싶습니다. 밀크시슬 효능 효과 부작용에 대한 포스팅 마치겠습니다.

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